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簡易体力テストにより、自分の現在の体力レベルと毎日のトレーニングテンポがわかります。 個人の体力レベルに合った、最適テンポの音楽に合わせステップを踏むだけの誰でもできる簡単運動。 音楽は童謡などのメドレーを5段階のテンポで収録し、楽しく持続できる運動が可能。 プラスチック製の軽量ステップ台のため、持ち運びや収納性に優れています。 ステップ台は体力に合わせ10cm・12.5cm・15cm・17.5cm・20cmの5段階の高さ調節が可能。ステップ方法（右足から開始する場合）●慣れてきたら最初に右足からステップを開始した時は、2回目は左足からと交互に行います。 1・2で台にあがり、3・4で台から下りる。 上がった足から下りるようにする。 1回の運動時間は慣れてからは10分以上が効果的。 身体に対する負担がかたよらないよう左右を時々変える。※通常の下り階段に比べてヒザにかかる負担は小さいですが、ヒザに痛みを感じた場合は中止してください。室内で手軽に使えるダイエット踏み台踏み台昇降は、有酸素運動と筋肉トレーニングの両方の効果がある運動です。《ステップウェルII》を使えば、室内でも手軽にエクササイズができます。ステップ台は、5段階[10cm/12.5cm/15cm/17.5cm/20cm]の調節が可能。体力に応じて、無理なくご使用になれます。＜セット内容＞ステップウェルll（本体）型　番： STP-78材　質： プラスチック（PP+ABS）サイズ：上段/L800×W300×H100mm（100×150×200）高さ調整ブロック/黒：5cm×2個、グレー：2.5cm×4個重　量： 約3.6kg使用体重制限： 100kg音楽CDトレーニング用トラック： 約10分×5トラック体力テスト用トラック： 約20分（説明トラック含め3トラック）小冊子「ステップウェルllでニコニコ健康生活」福岡大学スポーツ科学部運動生理学教室　田中宏暁教授編著 体力テスト実施方法／カロリー換算表付き